mindfulness

- En vej ud af nedtryktheden. "Gennem bevidst nærvær (mindfulness) kan man på en enkel, men effektiv måde lære at blive opmærksom på sine mest vanskelige følelser og livserfaringer og dermed en gang for alle bryde de depressive mønstres onde cirkel. Metoden kombinerer kognitiv terapi med buddhistisk inspirerede meditationsteknikker." (Indeholder CD med øvelser) Akademisk Forlag - 2009 252 sider - Hæftet

108 lektioner i mindfulness. "Bogen indeholder 108 korte tekster til refleksion, som kan hjælpe med at fokusere din opmærksomhed og bane vejen for at kunne være til stede i nuet og forholde dig til det, det er. Herved udvikles større selverkendelse, nærvær, ro og glæde, både når du er alene og i relationen til andre – også når livet er vanskeligt og smertefuldt. Jon Kabat-Zinn er en internationalt anerkendt forfatter inden for selvudvikling og har skrevet flere bestsellere. Han er en af de mest centrale personer, hvad angår udbredelsen af mindfulness." Dansk Psykologisk Forlag - 2008 150 sider - indbundet

Første bog af Yongey Mingyur Rinpoche, der er søn af Urgyen Tulku Rinpoche og selv en internationalt anerkendt spirituel lærer. Yongey Mingyur (født 1975) er trods sin unge alder en yderst erfaren meditations mester, der sad sit første treårs retreat allerede fra han var 13 år. Udover sin intensive buddhistiske træning fik han tidligt kendskab til moderne videnskab gennem vestlige videnskabsfolk blandt hans fars elever. I 2002 medvirkede han i et forskningsforsøg, der påviste meditationens bemærkelsesværdige evne til at skabe positive forandringer i hjernens aktivitet. ”Glæden ved at være til” er en praktisk indføring i meditation der såvel i sin lethed og humor som i valget af eksempler taler direkte til det moderne menneske. Forord af Daniel Goleman Borgen - 2008 309 sider - Hæftet

Mindfulness handler, meget kort fortalt, om at leve sit liv med fuld tilstedeværelse. Stressklinikker og universiteter i USA bruger mindfulness som redskab til bl.a. at håndtere stress og depressioner. Også i DK er der stærkt stigende interesse for mindfulness. Bogens første del består af forfatternes betragtninger over de vilkår, det moderne menneske lever under. Om perspektiver på tid. Om det nok så anvendte ord 'stress'. Forfatterne anskueliggør bogens ærinde og hvordan læseren bruger bogen optimalt. I bogens anden del forklares tredelingen: Mindfulness som tilstand, mindfulness som teoretisk begreb og mindfulness som psykologisk retning. Hvilke tankegange er mindfulness inspireret af? Hvilke psykologiske retninger/metoder kobler det sig på? I bogens tredje del forklares nødvendigheden af en praksis i hverdagen. Her gives læseren nogle værktøjer til, hvordan man helt konkret kan træne sine evner i opmærksomt nærvær på jobbet såvel som privat. Teksten eksemplificeres hele bogen igennem ved hjælp af cases, hvor mennesker fra forskellige erhverv og med forskellig baggrund fortæller om arbejdet med mindfulness og den forskel, det har gjort for dem. L & R Business - 2010. 192 sider - hæftet

Redaktion ved: Jørgen Lyhne, Hans Henrik Knoop, Frans Ørsted Andersen, Gerd Christensen, René Kristensen Af Jørgen Lyhne, Antonia Sumbundu, Lene Sigaard, Mette Gregersen, Mihaly Csikszentmihalyi Udgivet i 2010

Indføring i nærvær og opmærksomhed med inspiration og udogmatisk vejledning til den der ønsker at finde sin egen vej. Jon Kabat-zinns erfaring med at arbejde med kronisk smerte og stressrelaterede lidelse skinner igennem i hans evne til at holde fremstillingen tæt på basale almenmenneskelige erfaringer. Bogen øser af praktisk menneskekendskab, krydret med en mængde citater der vidner om bred inspiration. Det hele serveres en befriende respekt for læserens egen autoritet.

- Manual til træning i bevidst nærvær. "Mindfulness betyder at være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme. En stor del af tiden bliver vi styret af den strøm af automatiske tanker, der konstant går gennem vores hoveder. Vi kommer til at identificere os med tankerne, vi vurderer os selv, sammenligner os med andre og kan styres af tanker om usikkerhed og ængstelighed. Når vi gennem mindfulness trænes i at være opmærksomme på en åben måde og give slip på vores tilbøjelighed til at bedømme og evaluere, kan vi give slip på at være fastlåste af ubevidste automatiske tanker. Bogens første del er en præsentation af de grundlæggende tanker bag mindfulness og de overordnede principper for træningen, mens anden del indeholder et helt konkret træningsprogram bestående af 8 sessioner. I bogens tredje del videregiver forfatterne erfaringer omkring de forskellige dagligdagssituationer, hvori mindfulness kan anvendes, og forslag til, hvordan man kan fastholde træningen. Bogens fjerde del giver indblik i den teoretiske og empiriske baggrund for mindfulness og henvender sig primært til dem, der vil anvende mindfulness professionelt." Hans Reitzel - 2010 239 sider - Hæftet

- Veje til nærvær. Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet, en måde at forholde sig til livet på, som modvirker uro og stress. Ofte forekommer det enkle i livet paradoksalt nok at være rigtig svært, men det at leve her og nu, lytte til sig selv, til kroppens signaler og være lydhør for sine behov, - det er kundskaber vi alle er født med. Alligevel er der mange som i dag lever i en evig planlægning af fremtiden eller plages af tankerne om de gode svundne tider. Og når/hvis lister med det der skal gøres tager overhånd, når kværnenede tanker hindrer os i at være nærværende, risikerer vi at miste det vigtigst i livet, chancen vi alle har til at både at opleve og påvirke nuet. Mindfulness, eller bevidst nærvær, er østerlandsk kundskab kombineret med vesterlandsk synsmåde, som kan lære os at indtage en accepterende og ikke dømmende holdning til os selv og livet, hvor vi bliver mere og mere lydhøre overfor andre og mere nærværende i vores relationer. Schønberg - 2009. 209 sider - hæftet

- Mindfulness i skole og daginstitution. "Bogen præsenterer erfaringer fra danske skoler og daginstitutioner, som arbejder med nærvær og viser eksempler på, hvordan man konkret kan skabe øget nærvær i undervisning og andre pædagogiske sammenhænge. Forfatterne beskriver forskellige øvelser som fx kropslig/sanselig opmærksomhed, vejrtræknings- og afslapningsøvelser samt massage og yoga, ligesom de giver eksempler på nærværende kunst- og musikundervisning. Den røde tråd er ønsket om at bistå barnet i at rumme sig selv og andre og en interesse for de muligheder, som øget nærvær kan give det enkelte barn og fællesskabet." Akademisk Forlag - 2010 256 sider - Hæftet

- Enkle anvisninger og en indføring i den gradvise vej En koncis indføring i nærværsmeditation som vej til indre ro og fordybelse samt skærpet nærvær i dagligdagen. Denne praksisvej kendes også som vidnemeditation og mindfulness meditation – og i øvrigt fra de fleste store spirituelle traditioners træning. I bogen gennemgås en række faser i den gradvise fordybelse af den meditative indstilling. Desuden rummer bogen praktisk vejledning vedrørende opbygningen af den meditative træning samt dens indplacering i den øvrige eksistens.

En bog om mod. Mod til at møde frygten og lidelsen med hele sin venlighed og sin nysgerrighed. Den amerikansk buddhistiske nonne og lærer Pema Chödrön tog sin lærer Chögyam Trungpas ord om at "læne sig mod de skarpe kanter" til sig. Baseret på hendes forelæsningsnotater fortæller hun i denne bog om den buddhistiske vej med særlig vægt på medfølelse overfor os selv og andre og på hvordan vanskeligheder kan hjælpe os til at åbne til kærlighed og indsigt. 153 sider - Hæftet

Presence Meditation - the Practice of Life Awareness With introduction by Peter A. Levine This compact manual offers a step-by-step program for increasing self-awareness through simple but revelatory exercises. Jens-Erik Risom begins by describing the purpose of meditation and the “four introductions” (rootedness, attention to breathing, fullness of feeling, and witness awareness), and then presents the gradual steps for achieving presence, deepening neutrality, opening to trust, sensing spaciousness, and more.

- med mindfulness. Træning i mindfulness har i de senere år vundet indpas i behandling af blandt andet stress, depression, misbrug og spiseforstyrrelser. Metoden anvendes også i mange andre sammenhænge - både i erhvervslivet og privat - af mennesker, der vil arbejde på at forøge deres opmærksomhed og nærvær og derved opnå større handlefrihed og livsglæde. I denne bog giver forfatteren konkrete og detaljerede anvisninger i, hvordan man praktiserer meditation og mindfulness, samtidig med at den buddhistiske baggrund for denne praksis introduceres. Klim - 2010. 176 sider - hæftet