Meditation og indre udvikling

- En vej ud af nedtryktheden. "Gennem bevidst nærvær (mindfulness) kan man på en enkel, men effektiv måde lære at blive opmærksom på sine mest vanskelige følelser og livserfaringer og dermed en gang for alle bryde de depressive mønstres onde cirkel. Metoden kombinerer kognitiv terapi med buddhistisk inspirerede meditationsteknikker." (Indeholder CD med øvelser) Akademisk Forlag - 2009 252 sider - Hæftet

Bevidsthedens befrielse - ved meditativ indsigt i bevidsthedens kilde Stilmæssigt og tematisk ligger bogen i forlængelse af Højere bevidsthed og indledes ligesom denne af en komprimeret tekst, som efterfølgende kommenteres og uddybes. Fremstillingen er centreret omkring den nonduale bevidsthed og transmissionsfænomenet, hvorigennem den højere bevidsthedsfunktion sætter sig igennem og transformerer den almindelige bevidsthed. Borgen 180 sider - Hæftet

Gennem en læsning af den tibetanske lama Longchenpa, der levede 1300-tallet, fokuserer Jes Bertelsen på den fuldkomne oplysthed eller rigpa, hvori den fysiske verden ifølge traditionen opløses i flydende lys. Bogen beskriver desuden Jes Bertelsens egen vej mod rigpa gennem mødet med den tibetanske lama Urgyen Tulku. Bevidsthedens flydende lys er den sjette i rækken af de såkaldte bevidsthedsbøger. Den kan læses som en grundbog for mennesker med interesse for spirituel vækst. Rosinante & Co - 2008 147 sider - Hæftet

Bevidsthedens befrielse - ved meditativ indsigt i bevidsthedens kilde Stilmæssigt og tematisk ligger bogen i forlængelse af Højere bevidsthed og indledes ligesom denne af en komprimeret tekst, som efterfølgende kommenteres og uddybes. Fremstillingen er centreret omkring den nonduale bevidsthed og transmissionsfænomenet, hvorigennem den højere bevidsthedsfunktion sætter sig igennem og transformerer den almindelige bevidsthed. Borgen 180 sider - Hæftet

"Diamanten i din lomme" er baseret på den amerikanske lærer Gangajis mange møder og retreats. Den er forsynet med et forord af Eckhart Tolle og rummer bl.a. Gangajis beretning om sit livsomvæltende møde med den indiske lærer, H.W. L. Poonja i 1990. I kapitel efter kapitel peger hun direkte på det strålende væsen vi alle i virkeligheden er og afdækker, med sin åbne og direkte spørgen, hvordan vi konstant fastholder illusionen om vores identitet som adskilte fra helheden.

En billedbog for børn fra et til fem år, og deres forældre. Bogen indeholder ti tegninger med symboler og en lille tekst til hver af regnbuens farver. Som det fremgår af bogens korte efterord er ideen bl.a. at ”tilbyde små børn – og deres forældre – nogle enkle men dybe symbolsammenhænge, der måske kan bidrage til at stimulere fantasi og evner i retning af hjertets medfødte intelligens.”. Udover forord, symboltegningerne og efterordet er der en tekst om opmærksomhed ”for unge og for ældre”. Forlaget SYNerGAIA - 2010 50 sider - Hæftet

Hvad religionernes fælles kerne kan vise os Verdens skrøbelige tilstand kan imødegåes af bevidstgørelse og træning af inderligheden, fordybelsen og hjerteligheden - de store verdensreligioners fælles kerne. Kloden er præget af miljøkatastrofer, polariseringer og krige. Mennesker oplever en stadig voksende global krise. Men, foreslår Jes Bertelsen, nødvendige veje til balance, hjertelighed og samhørighed findes. Alle de store religioner har i kernen disse veje, og de kan trænes. Det er en naturlig mulighed for ethvert menneske. Når religionerne kommer under pres, bliver de fundamentalistiske. Men hvis vi ser dybere og uden dogmer ind i religionerne, genopdager vi deres fælles spirituelle kerne af empati og fordybelse. Når denne kerne videnskabeliggøres, viser der sig fem frisatte veje til genopdagelse af medfølelse, opmærksomhedsklarhed og selvberoenhed. Og dette kunne være et beskedent bidrag til at udpege en mulig vej ud af den globale krise. Rosinante - 2010 128 sider - Hæftet

108 lektioner i mindfulness. "Bogen indeholder 108 korte tekster til refleksion, som kan hjælpe med at fokusere din opmærksomhed og bane vejen for at kunne være til stede i nuet og forholde dig til det, det er. Herved udvikles større selverkendelse, nærvær, ro og glæde, både når du er alene og i relationen til andre – også når livet er vanskeligt og smertefuldt. Jon Kabat-Zinn er en internationalt anerkendt forfatter inden for selvudvikling og har skrevet flere bestsellere. Han er en af de mest centrale personer, hvad angår udbredelsen af mindfulness." Dansk Psykologisk Forlag - 2008 150 sider - indbundet

Tegninger af Patrick McDonnell. Borgen - 2009 149 sider - Indbundet

Første bog af Yongey Mingyur Rinpoche, der er søn af Urgyen Tulku Rinpoche og selv en internationalt anerkendt spirituel lærer. Yongey Mingyur (født 1975) er trods sin unge alder en yderst erfaren meditations mester, der sad sit første treårs retreat allerede fra han var 13 år. Udover sin intensive buddhistiske træning fik han tidligt kendskab til moderne videnskab gennem vestlige videnskabsfolk blandt hans fars elever. I 2002 medvirkede han i et forskningsforsøg, der påviste meditationens bemærkelsesværdige evne til at skabe positive forandringer i hjernens aktivitet. ”Glæden ved at være til” er en praktisk indføring i meditation der såvel i sin lethed og humor som i valget af eksempler taler direkte til det moderne menneske. Forord af Daniel Goleman Borgen - 2008 309 sider - Hæftet

Gennem en kort, formelagtig tekst, ikke ulig Patanjalis Yoga Sutra, samt en efterfølgende kommentar, beskrives en trinvis meditativ vej til udfoldelse af bevidsthedens højere potentialer.

Mindfulness handler, meget kort fortalt, om at leve sit liv med fuld tilstedeværelse. Stressklinikker og universiteter i USA bruger mindfulness som redskab til bl.a. at håndtere stress og depressioner. Også i DK er der stærkt stigende interesse for mindfulness. Bogens første del består af forfatternes betragtninger over de vilkår, det moderne menneske lever under. Om perspektiver på tid. Om det nok så anvendte ord 'stress'. Forfatterne anskueliggør bogens ærinde og hvordan læseren bruger bogen optimalt. I bogens anden del forklares tredelingen: Mindfulness som tilstand, mindfulness som teoretisk begreb og mindfulness som psykologisk retning. Hvilke tankegange er mindfulness inspireret af? Hvilke psykologiske retninger/metoder kobler det sig på? I bogens tredje del forklares nødvendigheden af en praksis i hverdagen. Her gives læseren nogle værktøjer til, hvordan man helt konkret kan træne sine evner i opmærksomt nærvær på jobbet såvel som privat. Teksten eksemplificeres hele bogen igennem ved hjælp af cases, hvor mennesker fra forskellige erhverv og med forskellig baggrund fortæller om arbejdet med mindfulness og den forskel, det har gjort for dem. L & R Business - 2010. 192 sider - hæftet

Indre Tantra - tantrisk enhed - reetablerede meditative anvisninger Set i forhold til parrets ydre tantra som blev beskrevet i Kvantespring omhandler Indre tantra de sjældnere og mere avancerede aspekter af den tantriske udviklingsvej. Bogen fortolker den tibetanske buddhismes tantra, men forholder sig samtidig til nødvendigheden af at bringe den traditionelle esoteriske viden i samsving med en ny tids vilkår, bl.a. ved at pege på tværkulturelle elementer i de højere udviklingstrin og deres energetiske strukturer. Borgen 102 sider - Hæftet

- Samme ord, samme vej Pressto - 2009 160 sider - hæftet

Indføring i nærvær og opmærksomhed med inspiration og udogmatisk vejledning til den der ønsker at finde sin egen vej. Jon Kabat-zinns erfaring med at arbejde med kronisk smerte og stressrelaterede lidelse skinner igennem i hans evne til at holde fremstillingen tæt på basale almenmenneskelige erfaringer. Bogen øser af praktisk menneskekendskab, krydret med en mængde citater der vidner om bred inspiration. Det hele serveres en befriende respekt for læserens egen autoritet.

- Manual til træning i bevidst nærvær. "Mindfulness betyder at være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme. En stor del af tiden bliver vi styret af den strøm af automatiske tanker, der konstant går gennem vores hoveder. Vi kommer til at identificere os med tankerne, vi vurderer os selv, sammenligner os med andre og kan styres af tanker om usikkerhed og ængstelighed. Når vi gennem mindfulness trænes i at være opmærksomme på en åben måde og give slip på vores tilbøjelighed til at bedømme og evaluere, kan vi give slip på at være fastlåste af ubevidste automatiske tanker. Bogens første del er en præsentation af de grundlæggende tanker bag mindfulness og de overordnede principper for træningen, mens anden del indeholder et helt konkret træningsprogram bestående af 8 sessioner. I bogens tredje del videregiver forfatterne erfaringer omkring de forskellige dagligdagssituationer, hvori mindfulness kan anvendes, og forslag til, hvordan man kan fastholde træningen. Bogens fjerde del giver indblik i den teoretiske og empiriske baggrund for mindfulness og henvender sig primært til dem, der vil anvende mindfulness professionelt." Hans Reitzel - 2010 239 sider - Hæftet

- Veje til nærvær. Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet, en måde at forholde sig til livet på, som modvirker uro og stress. Ofte forekommer det enkle i livet paradoksalt nok at være rigtig svært, men det at leve her og nu, lytte til sig selv, til kroppens signaler og være lydhør for sine behov, - det er kundskaber vi alle er født med. Alligevel er der mange som i dag lever i en evig planlægning af fremtiden eller plages af tankerne om de gode svundne tider. Og når/hvis lister med det der skal gøres tager overhånd, når kværnenede tanker hindrer os i at være nærværende, risikerer vi at miste det vigtigst i livet, chancen vi alle har til at både at opleve og påvirke nuet. Mindfulness, eller bevidst nærvær, er østerlandsk kundskab kombineret med vesterlandsk synsmåde, som kan lære os at indtage en accepterende og ikke dømmende holdning til os selv og livet, hvor vi bliver mere og mere lydhøre overfor andre og mere nærværende i vores relationer. Schønberg - 2009. 209 sider - hæftet

Hvor Højere bevidsthed (1983), og Bevidsthedens befrielse (1991) beskrev trinnene til højere bevidsthed i en mere stringent form, bevæger Nuets himmel sig mere lyriske rundt om det samme tema. Med udgangspunkt i simple og almindeligt kendte erfaringer får læseren en detaljeret beskrivelse trinnene på vej mod og ind i den oplyste bevidsthed. Bl.a. beskrives bevidsthedens indtrængen i drøm og søvn, samt i dødsprocessen, set fra en højere bevidstheds synsvinkel. Borgen - 2001 174 sider - Hæftet

- Enkle anvisninger og en indføring i den gradvise vej En koncis indføring i nærværsmeditation som vej til indre ro og fordybelse samt skærpet nærvær i dagligdagen. Denne praksisvej kendes også som vidnemeditation og mindfulness meditation – og i øvrigt fra de fleste store spirituelle traditioners træning. I bogen gennemgås en række faser i den gradvise fordybelse af den meditative indstilling. Desuden rummer bogen praktisk vejledning vedrørende opbygningen af den meditative træning samt dens indplacering i den øvrige eksistens.

Presence Meditation - the Practice of Life Awareness With introduction by Peter A. Levine This compact manual offers a step-by-step program for increasing self-awareness through simple but revelatory exercises. Jens-Erik Risom begins by describing the purpose of meditation and the “four introductions” (rootedness, attention to breathing, fullness of feeling, and witness awareness), and then presents the gradual steps for achieving presence, deepening neutrality, opening to trust, sensing spaciousness, and more.

Denne bog er ikke som de fleste af Jes Bertelsens bøger en praktisk velledning med øvelser og teknikker. Den udforsker derimod et muligt verdensbillede på baggrund af forfatterens særdeles omfattende praktiske og teoretiske studier af bevidsthedsudvikling. Den individuelle bevidstheds spirituelle udviklingsmuligheder beskrives som opdelt i overordnede trin fra jegets almindelige bevidsthedsform over selvet og det åbne felt til enhedsbevidsthed. Der stilles skarpt på selvets niveau og på den mulige overgang fra jeget til selvet som kollektivt bevidsthedsmæssigt udviklingsniveau. En sådan overgang rummer muligheder for en ny type af fællesskab baseret på dén globale sammenhørighed, der er en realitet på selvets niveau.

- med mindfulness. Træning i mindfulness har i de senere år vundet indpas i behandling af blandt andet stress, depression, misbrug og spiseforstyrrelser. Metoden anvendes også i mange andre sammenhænge - både i erhvervslivet og privat - af mennesker, der vil arbejde på at forøge deres opmærksomhed og nærvær og derved opnå større handlefrihed og livsglæde. I denne bog giver forfatteren konkrete og detaljerede anvisninger i, hvordan man praktiserer meditation og mindfulness, samtidig med at den buddhistiske baggrund for denne praksis introduceres. Klim - 2010. 176 sider - hæftet

Svend Trier har beskæftiget sig med meditation og yoga i omtrent fyrre år. I denne bog har han sammenfattet indsigter og erkendelser fra sin spirituelle rejse og fra de vise mænd og kvinder, der har inspireret ham undervejs. Bogens 108 tekster kan læses hver for sig eller som en helhed fordelt på tematisk afgrænsede afsnit: At følge sit indre kald; Livet som læreproces; Spirituelle kvaliteter; Egoet og Selvet; Meditation og selviagttagelse; Indre og ydre vejledning og Den spirituelle rejse.